Kreatin med på fly

Hvad Københavns Lufthavn skriver

Lufthavnens liste over, hvad der er tilladt i bagagen, har et punkt om vitaminpiller: du må gerne medbringe vitaminpiller og kosttilskud både i din håndbagage og i den indcheckede bagage. Kreatin er et kosttilskud, så kapsler, tabletter og gummies er dækket.

Om pulver står der ikke noget særskilt, hverken på listen eller på siden om væsker. Vi har ikke fundet en dansk regel om pulver i håndbagagen, og vi gætter ikke på en. Lufthavnen skriver selv, at reglerne på siden gælder i Københavns Lufthavn, og at andre lufthavne kan have andre regler. Skal du hjem fra en anden lufthavn, så se dens egen side, før du rejser.

Rører du det ud i vand, er det en væske

En færdigblandet drik følger væskereglerne. I Københavns Lufthavn må du have én gennemsigtig, genlukkelig pose på 1 liter med i håndbagagen, og ingen beholder i den må overstige 100 ml. Posen skal op i en bakke for sig i kontrollen. I den indcheckede bagage er der ingen regler for mængden af væsker. Pulveret kan du blande efter kontrollen.

Flyver du til USA

Den amerikanske TSA har en regel om pulver. Protein- og energipulver er tilladt i både håndbagage og indchecket bagage, men pulver over 350 ml skal i en bakke for sig til røntgen, kan kræve ekstra kontrol, og beholderen kan blive åbnet. TSA opfordrer til at lægge pulver over den grænse i den indcheckede bagage.

Reglen gælder også på fly, der lander i USA fra udlandet: pulver over 350 ml i håndbagagen kan kræve ekstra kontrol, og kan kontrollen ikke afklare det, kommer det ikke med i kabinen og bliver smidt ud. Et helt kilo kreatin i håndbagagen er altså en dårlig idé på en rejse til USA.

Hvor meget skal du have med?

3 g aktivt kreatin om dagen er 3,4 g kreatinmonohydrat, så en uge er omkring 23,9 g pulver, og to uger omkring 47,8 g. Det fylder langt under grænsen på 350 ml. Hæld det i en lille beholder med låg i stedet for at tage hele posen med.

Kapsler er det nemmeste på en rejse: ingen måleske og intet pulver i tasken. Med den typiske kapsel i vores katalog er 3 g 5 kapsler om dagen, så en uge er 35 kapsler. Priserne står på kreatin kapsler.

Glemmer du det et par dage, sker der ikke meget. Når musklernes lager først er fyldt, tager det normalt fire til seks uger, før det er tilbage på det normale, skriver ISSN. Mere om tidspunkt og pauser i hvornår skal man tage kreatin?

Spørgsmål

Kan man tage kreatin med i lufthavnen?

Ja. Københavns Lufthavn skriver, at vitaminpiller og kosttilskud må medbringes i både håndbagage og indchecket bagage. Reglerne gælder i Københavns Lufthavn, og lufthavnen skriver selv, at andre lufthavne kan have andre regler.

Må man have kreatinpulver i håndbagagen?

I Københavns Lufthavn nævner listen ikke pulver særskilt, kun kosttilskud, som er tilladt. På fly til USA skal pulver over 350 ml i en bakke for sig ved kontrollen, og det kan blive åbnet eller smidt ud, hvis kontrollen ikke kan afklare det.

Må man have en færdigblandet kreatindrik med?

En blandet drik er en væske, og i Københavns Lufthavn må ingen beholder med væske i håndbagagen overstige 100 ml. Bland den efter kontrollen, eller læg den i den indcheckede bagage, hvor der ikke er regler for mængden af væsker.